(资料图片仅供参考)

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎么练劈叉最快又安全，怎么练劈叉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、练习前一定要跑1公里热身，热身肌肉，心率要达到110/分以上。

2、跑步后，不要休息太久。呼吸频率正常后，进行简单的压腿，保持10秒深呼吸，重复至少三次。

3、要打开全身的韧带，可以如图打开全身的韧带。这样也可以减少我们平时运动中的扭伤。

4、接下来是我们的关键步骤。打开开叉，尽可能放在底部，停留10秒，深呼吸。拿回去重复至少10次。

5、当你达到极限时，你可以向你的朋友求助。毕竟，很难对自己苛刻。

以上就是怎么练劈叉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。