据研究统计，手肘损伤约占业余高尔夫球选手损伤的1/3，占约职业高尔夫球选手损伤的1/10。业余高尔夫选手的手肘损伤比率比起职业高尔夫选手要高出三倍多，专家透过生物力学和动作分析的角度来看，发现业余选手在增加挥杆力量和速度的时候，会比较依赖上肢的力量，而职业选手则会更懂得运用躯干的旋转，这可能是业余选手更容易出现上肢损伤的主要原因之一。同样的道理，业余女性运动员的躯干力量多半不足，依赖手臂力量的状况更为普遍，所以手肘的损伤才会名列前茅。

两种常见的肘部损伤

高尔夫球肘

【资料图】

高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或总屈肌腱损伤（负责弯曲手腕、手指以及前旋前臂的多条肌肉汇集成一条大肌腱）。为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤。当打高尔夫球后摆到最高点时，此部肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球。疼痛由肘的内上髁引起，并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重。

高尔夫球肘主要是因为突然的外力造成“后继手”（通常是惯用手）的伤害，例如球杆打到石头、长草丛或树根，业余选手在人工草皮练习或是“挖地瓜”的时候就很容易导致高尔夫球肘。

网球肘

相对的，负责伸展手腕、伸直手指的肌肉群也会汇集成一条大肌腱，称为“总伸肌腱”附着在手肘“外上髁”，这个位置就是“网球肘”的受伤位置。网球肘主要是因为“前导手”的过度使用导致，挥杆时握杆过紧以及过度练习最容易导致网球肘。另外，躯干用力不当，使“动力炼”失衡，过度依赖上肢出力，也会造成手肘肌腱负担增加，引起网球肘。

网球肘的成因与前臂伸肌的反复收缩、紧张有很大关系。这除了与专项运动有关以外，很多时候是由生活中不理想的动作模式引起的。

缓解和预防肘部损伤的注意事项

1. 运动要循序渐进，不要急于求成，超负荷运动；

2. 平时增强肌肉力量训练；

3. 运动前进行充分热身和拉伸；

4. 规范动作，以防止肌腱的损伤；

5. 佩戴护具。没有受伤时可佩戴初级防护等级的护肘进行预防，伤后要佩戴有加压垫的护肘以加强抑制肌腱牵引，防止二次损伤。

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